پيامهاي بهداشت رواني

بهداشت روان يعني   سازش با فشارهاي مكرر زندگي روزانه و سازگاري عبارتست از ايجاد تعادل و هماهنگي   رفتار فرد با محيط به گونه اي كه فرد به تطابقي مؤثر و سازنده دست يابد

فعاليتهاي پيشگيرانه   بهداشت رواني در سه راستاي حفظ سلامتي رواني افراد ، پيشگيري از بازگشت و تشديد   اختلالات رواني مفهوم مي يابند

عوامل فردي ، مدرسه ،   خانواده و جامعه در تأمين بهداشت روان نقش دارند

سلامت روان عبارتست   از رفتار موزون و هماهنگ با جامعه ، شناخت و پذيرش واقعيتهاي اجتماعي و قدرت   سازگاري با آنها ، ارضاي نيازهاي خويشتن و شكوفا سازي استعدادهاي فطري

دستگاه رواني از نظر   روانشناسي به دو بخش خودآگاه و ناخودآگاه تقسيم ميشود

فرد متعادل و طبيعي   كسي است كه در چارچوب اخلاق و وجدان و با توجه به معيارهاي اجتماعي و شرايط   محيطي انگيزه ها را ارضاء‌ كند

اختلافات خانوادگي   اگراستمراريابدموجب اضطراب آزاردهنده وترس شديد دركودكان ميگردد كه احساس حقارت   و ناامني شديد به دنبال خواهد داشت

گسستن رشته هاي عاطفي   رواني خانواده ، انگيزه اصلي آشفتگي هاي رواني و رفتارهايي مثل عصيان هاي جواني   فحشاء و اعتياد دانسته شده است

محيط خانواده بايد بگونه اي باشد كه نيازهاي   رواني اعضاي آن برآورده شود و انتظاراتي كه والدين از فرزندان دارند بايد واقع   بينانه باشد

تشخيص سلامتي رواني   افراد مشكل است زيرا ميزان آن بر حسب تمدن ، جامعه ، زمان ، مكان ، فرهنگ و   انتظارات هر جامعه تفاوت دارد

شناخت زمينه هايي كه   افراد در آنها آسيب پذيرند مي تواند به رفع يا تخفيف فشارهاي رواني كمك نمايد

با برنامه ريزي دقيق   در مورد انواع فعاليتها ، مي توان از احساس درماندگي جلوگيري كرد

احساس شايستگي ناشي   از دستيابي به مهارتها ، نقش عمده اي در بالا بردن عزت نفس و احترام به خود دارد   . بنابراين بايستي استعدادها و رغبتهاي خود را بپرورانيد

همه ما به پشتيباني ،   حمايت و اطمينان خاطري كه از جانب ديگران فراهم ميشود نياز داريم ، ايجاد روابط   صميمانه با ديگران از دل نگرانيهاي ناسالم پيشگيري مي كند

بعضي از مشكلات را به   تنهايي نمي توان حل كرد بنابراين به موقع بايستي از ديگران كمك گرفت

سعي كنيم عوامل و شرايط   خارجي موجد رفتارهاي مطلوب و نامطلوب را شناسايي كرده و رفتارهاي مطلوب را   جايگزين رفتارهاي نامطلوب نمائيم

همنشيني با صالحان و نيكوكاران و مشاهده   رفتارهاي آنان و نقش پذيري از آنها مي تواند كمك مؤثري در حفظ و تأمين بهداشت   رواني نمايد

آنچه را كه هست   بپذيريم و بدانيم كه زندگي مطلوب و دلخواه خيالي بيش نيست و هميشه نوعي ناتمامي   و نقص در همه جا وجود دارد

پرتوقع نباشيم و   هميشه راهي را انتخاب كنيم كه مي دانيم در آن راه امكان عملي شدن آرمانهاي ما   منظور بيش از راههاي ديگر وجود دارد

شخص سالم از استقلال   فردي خود ، آگاه است ، امكانات ، خواستها ، اميال و هدفهاي خود را مي داند و   كيفيت و واقعيت وجود خويش و محيطش را درك كرده و خود را با واقعيت هماهنگ مي كند  

در برابر پيشامدها و   وقايع معمولي روزانه احساس قدرت كنيد و زندگي را زيبا و سالم ببينيد

مسائل را در مركز   توجه قرار دهيد نه خود را به عبارتي روي مسائل كار كنيد نه روي خود

از فرصت ها براي شادي   و دوري از غصه و نگراني استفاده كنيد

ديگران را تحقير   نكنيم و براي خود مزيت اضافي قائل نشويم

هر كس عهده دار زندگي   خويشتن است پس انتظار نداريم كه ديگران زندگي راحت و خوبي براي ما تأمين نمايند

نيازها تنش زا مي باشند پس به ارضاي معقول   احتياجاتي مانند گرسنگي ، تشنگي ، خواب ، استراحت توجه داشته باشيم

نيازهاي بدني ، نياز   به ايمني ، نياز به عشق و تعلق ، نياز به احترام و شأن قدر و نياز به خويشتن   سازي و نياز به دانستن و فهميدن و نياز به زيبايي هر كدام اهميت خاصي خود را   دارند

عكس العملهاي عاطفي   شديد براي آدمي مضرند حالتهاي هيجاني شديد علاوه بر تأثير بر رفتارهاي آينده ما   بنحوي سازگاري كلي ما را نيز ممكن است مختل نمايند

خواسته ها را با   امكانات سازش دهيم تا به كشمكش رواني دچار نشويم

اگر به سلامت و آينده   فرزندانتان علاقمنديد . مواظب اعمال و حركات او در دوران مختلف رشد رواني و جسمي   باشيد

اعمال بي جا و بيمورد   ، قهر و پرخاشگري ، بي خوابي ، گوشه گيري ، احتراز از معاشرت ، عشق بي مورد ،   هوسهاي بي جا ، سوءظن و بدبيني ، خود كم بيني ، خود محوري ، دروغ و كتمان ،   حسادت ، وسواس ، شك و ترديد ، ناسازگاري و توهمات گوناگون از مقدمات بيماري   رواني به شمار ميروند

ساليانه ايامي را جهت   مسافرت و تغيير آب و هوا و دوري از تنش هاي كاري و اجتماعي در نظر بگيريد

دعا همچون دارو مي   تواند روي بيماريها مؤثر بوده و تكرار آن در تأمين بهداشت روان بسيار سودمند مي   باشد

تحسين و تمجيد اغراق   آميز باعث ايجاد غرور كاذب و خودبيني در كودك ميشود

گاهي فقط يك نگاه   نوازشگر براي تأييد رفتار مطلوب كودك كافي است

داشتن فكر مثبت راهي   براي سازندگي است . با تكيه بر توانائيهاي خود ، با روحيه اي شاد و با شهامت و   تصميم گيري به جا ، خود را براي رويارويي با مشكلات زندگي آماده كنيم

فرزند شما بايد در حد   امكان ، حق انتخاب كاري را كه ميخواهد انجام دهد ، داشته باشد او نميتواند به   خود متكي باشد مگر آن كه به وي فرصت انجام كارهاي مستقل داده شود

كودك بايد آزاد باشد   تا با همان سرعتي كه مي تواند ياد بگيرد ، در آموزش پيش برود ، نبايد به او فشار   آورد تا در هر كاري مثل ديگران باشد

تنش ، اضطراب و   افسردگي نشانه بيماري است به يافتن علل و درمان آنها بينديشيم

بيمار رواني را نبايد   تحقير كرد بلكه بايد او را در جامعه پذيرفت

احترام و توجه به   سالمند ، موجب شادي و كارآيي وي خواهد شد

بيمار رواني نيازمند   درمان ، محبت و حمايت است

احترام و تشويق به   موقع موجب رشد شخصيت كودك است

آموزش خوب بايد احساس   امنيت و شايستگي را در فرد برقرار كند

ناراحتي هاي خود را   از محيطي به محيط ديگر و از فردي به فرد ديگر منتقل نكنيد زيرا موجب پيدايش   اختلال در بهداشت رواني مي گردد

بيمار رواني را نبايد   تحقير كرد و بايد او را در جامعه پذيرفت تا در بهبودي او مؤثر باشد

فردي كه از نظر رواني   سالم است در مقابل مشكلات و مسائل با انعطاف پذيري و سازگاري عمل مي كند . ياد   بگيريم هميشه انتظاراتمان را با واقعيت تطبيق دهيم

از زندگي خود راضي   باشيد ، براي بهبودي زندگي خود تلاش كنيد و با اميدواري به آينده چشم بدوزيد

چو شادي بكاهد ،   بكاهد روان خرد ناتوان گردد اندر ميان

يكي از اصول اساسي   بهداشت رواني ايجاد احساس امنيت در خانه و اجتماع است

با دقت در انتخاب   همسر مي توان بسياري از مشكلات رواني زندگي مشترك را كاهش داد

فكر درست و روحيه   بانشاط از علائم سلامت روان است

اصول بهداشت رواني   مبنا بر تقويت افراد است نه تخريب شخصيت آنان

سالم زيستن ، سالم   بودن و سالم ماندن حق طبيعي افراد جامعه است

توجه به نيازهاي   رواني در كنار نيازهاي جسمي نقش مهمي در سلامت عمومي فرد ايفاد مي كند

هر كس بيش تر از   شايستگي خود ، متوقع گردد با محروميت و ناكامي روبرو خواهد شد

رضايت از زندگي ،   تلاش براي بهبود آن و اميدواري به آينده نشانه سلامت رواني فرد است

هنگاميكه كودك عصباني است محتاج گوش شنوايي   است كه با توجه و دقت حرفهايش را بشنود نه زباني كه كارش طعنه زني و خرده گيري   باشد او محتاج يك فرد بالغ است كه از خشمش بكاهد نه آنكه بر تشويش او بيفزايد

براي اينكه روابط   موفقيت آميز بين بزرگترها و نوجوانان برقرار شود بايستي بزرگترها احساس همدردي و   اعتماد به نوجوانان داشته باشند

تذكرات و يادآوريهاي   زياد و پي در پي منتهي به پيدايش لجاجت و مقاومت منفي در كودكان و نوجوان ميشود

تقويت قوه تصميم گيري   براي زندگي آينده فرزندان بسيار لازم است

از دست دادن اعتماد   به نفس معمولا مهمترين عامل عقب ماندگيهاي درسي است

غفلت درباره بهداشت   رواني ميتواند عاملي در بروز اختلالات رواني كودك باشد

زياده روي در تنبيه   سبب ميشود كه شخصيت كودك خرد شده ، روحيه او در هم شكست شود

براي رشد عاطفي كودك   هيچ چيز ضروري تر از محيط با نشاط نيست

غفلت در رعايت بهداشت   روان در خانه و مدرسه ممكن است گلهاي زندگيتان را در معرض خطر بيماريهاي رواني   قرار دهد

در مدرسه نه تنها به   پرورش قواي فكري و جسمي كودكان بلكه به پرورش عواطف آنها نيز بايد توجه شود

احساس نا امني در   محيط خانه و مدرسه اغلب موجب لكنت زبان ، ناخن جويدن و مكيدن انگشت در كودكان مي   شود  

نا مناسب بودن محيط   مدرسه سلامت جسمي و رواني كودكان را به خطر مي اندازد ، پس در بهسازي محيط مدارس   كوشا باشيم

هدف از آموزش ابتدايي   : بهبود رشد كودك ، شكوفا نمودن استعدادهاي وي ، برقراري عادات بهداشتي مناسب و   درست براي او مي باشد

شيريني زندگي در   آسوده زيستن است : اين آسودگي را با توجه بيشتر به پرورش جسمي و رواني   فرزندانتان به آنها هديه كنيد

بايد در مدرسه به   كودك در خود فرو رفته به اندازه كودك پرخاشگر توجه كرد

شاداب ترين مردم   آنهايي هستند كه دوستاني صميمي و پايدار دارند

براي سلامت روح و جسم   با مردم باشيد در غم و شادي ديگران شركت كنيد و آنان را در غم و شاديهاي خودتان   شركت دهيد

براي سلامت جسم و   روان در خواب خود صرفه جويي نكنيد

سعي كنيد حتي المقدور   هر گونه غم و غصه و افكار ناراحت كننده را از وجود خود دور كنيد

دعا و نيايش ، مطالعه كتابهاي شادي بخش و   موسيقي آرام براي ايجاد آرامش و سلامت روان مفيد هستند

اگر زندگي را دوست داشته   باشيد زندگي نيز شما را دوست خواهد داشت

افسردگي و ساير   مشكلات رواني سلامت جسمي شما را نيز به خطر مي اندازد

شوخ طبعي بهترين راه   پيشگيري از مشكلات رواني است

رفت و آمد با افراد   بشاش بجاي افراد اخمو روحيه شما را شاداب تر خواهد كرد

موسيقي مناسب باعث   تسكين فشارهاي عصبي مي شود

موسيقي و آواز خواندن   باعث آرامش رواني فرد ميشود

مشاركت در امور خيريه   و بشردوستانه از عوامل بهداشت رواني است

كينه توزي ، تنگ نظري   و حسادت سلامت جسم و روان شما را تهديد مي كند

پيامهاي بهداشت رواني

بهداشت روان يعني   سازش با فشارهاي مكرر زندگي روزانه و سازگاري عبارتست از ايجاد تعادل و هماهنگي   رفتار فرد با محيط به گونه اي كه فرد به تطابقي مؤثر و سازنده دست يابد

فعاليتهاي پيشگيرانه   بهداشت رواني در سه راستاي حفظ سلامتي رواني افراد ، پيشگيري از بازگشت و تشديد   اختلالات رواني مفهوم مي يابند

عوامل فردي ، مدرسه ،   خانواده و جامعه در تأمين بهداشت روان نقش دارند

سلامت روان عبارتست   از رفتار موزون و هماهنگ با جامعه ، شناخت و پذيرش واقعيتهاي اجتماعي و قدرت   سازگاري با آنها ، ارضاي نيازهاي خويشتن و شكوفا سازي استعدادهاي فطري

دستگاه رواني از نظر   روانشناسي به دو بخش خودآگاه و ناخودآگاه تقسيم ميشود

فرد متعادل و طبيعي   كسي است كه در چارچوب اخلاق و وجدان و با توجه به معيارهاي اجتماعي و شرايط   محيطي انگيزه ها را ارضاء‌ كند

اختلافات خانوادگي   اگراستمراريابدموجب اضطراب آزاردهنده وترس شديد دركودكان ميگردد كه احساس حقارت   و ناامني شديد به دنبال خواهد داشت

گسستن رشته هاي عاطفي   رواني خانواده ، انگيزه اصلي آشفتگي هاي رواني و رفتارهايي مثل عصيان هاي جواني   فحشاء و اعتياد دانسته شده است

محيط خانواده بايد   بگونه اي باشد كه نيازهاي رواني اعضاي آن برآورده شود و انتظاراتي كه والدين از   فرزندان دارند بايد واقع بينانه باشد

تشخيص سلامتي رواني   افراد مشكل است زيرا ميزان آن بر حسب تمدن ، جامعه ، زمان ، مكان ، فرهنگ و   انتظارات هر جامعه تفاوت دارد

شناخت زمينه هايي كه   افراد در آنها آسيب پذيرند مي تواند به رفع يا تخفيف فشارهاي رواني كمك نمايد

با برنامه ريزي دقيق   در مورد انواع فعاليتها ، مي توان از احساس درماندگي جلوگيري كرد

احساس شايستگي ناشي   از دستيابي به مهارتها ، نقش عمده اي در بالا بردن عزت نفس و احترام به خود دارد   . بنابراين بايستي استعدادها و رغبتهاي خود را بپرورانيد

همه ما به پشتيباني ،   حمايت و اطمينان خاطري كه از جانب ديگران فراهم ميشود نياز داريم ، ايجاد روابط   صميمانه با ديگران از دل نگرانيهاي ناسالم پيشگيري مي كند

بعضي از مشكلات را به   تنهايي نمي توان حل كرد بنابراين به موقع بايستي از ديگران كمك گرفت

سعي كنيم عوامل و   شرايط خارجي موجد رفتارهاي مطلوب و نامطلوب را شناسايي كرده و رفتارهاي مطلوب را   جايگزين رفتارهاي نامطلوب نمائيم

همنشيني با صالحان و   نيكوكاران و مشاهده رفتارهاي آنان و نقش پذيري از آنها مي تواند كمك مؤثري در   حفظ و تأمين بهداشت رواني نمايد

آنچه را كه هست   بپذيريم و بدانيم كه زندگي مطلوب و دلخواه خيالي بيش نيست و هميشه نوعي ناتمامي   و نقص در همه جا وجود دارد

پرتوقع نباشيم و   هميشه راهي را انتخاب كنيم كه مي دانيم در آن راه امكان عملي شدن آرمانهاي ما   منظور بيش از راههاي ديگر وجود دارد

شخص سالم از استقلال   فردي خود ، آگاه است ، امكانات ، خواستها ، اميال و هدفهاي خود را مي داند و   كيفيت و واقعيت وجود خويش و محيطش را درك كرده و خود را با واقعيت هماهنگ مي كند  

در برابر پيشامدها و   وقايع معمولي روزانه احساس قدرت كنيد و زندگي را زيبا و سالم ببينيد

مسائل را در مركز   توجه قرار دهيد نه خود را به عبارتي روي مسائل كار كنيد نه روي خود

از فرصت ها براي شادي   و دوري از غصه و نگراني استفاده كنيد

ديگران را تحقير   نكنيم و براي خود مزيت اضافي قائل نشويم

هر كس عهده دار زندگي   خويشتن است پس انتظار نداريم كه ديگران زندگي راحت و خوبي براي ما تأمين نمايند

نيازها تنش زا مي   باشند پس به ارضاي معقول احتياجاتي مانند گرسنگي ، تشنگي ، خواب ، استراحت توجه   داشته باشيم

نيازهاي بدني ، نياز   به ايمني ، نياز به عشق و تعلق ، نياز به احترام و شأن قدر و نياز به خويشتن   سازي و نياز به دانستن و فهميدن و نياز به زيبايي هر كدام اهميت خاصي خود را   دارند

عكس العملهاي عاطفي   شديد براي آدمي مضرند حالتهاي هيجاني شديد علاوه بر تأثير بر رفتارهاي آينده ما   بنحوي سازگاري كلي ما را نيز ممكن است مختل نمايند

خواسته ها را با   امكانات سازش دهيم تا به كشمكش رواني دچار نشويم

اگر به سلامت و آينده   فرزندانتان علاقمنديد . مواظب اعمال و حركات او در دوران مختلف رشد رواني و جسمي   باشيد

اعمال بي جا و بيمورد   ، قهر و پرخاشگري ، بي خوابي ، گوشه گيري ، احتراز از معاشرت ، عشق بي مورد ،   هوسهاي بي جا ، سوءظن و بدبيني ، خود كم بيني ، خود محوري ، دروغ و كتمان ،   حسادت ، وسواس ، شك و ترديد ، ناسازگاري و توهمات گوناگون از مقدمات بيماري   رواني به شمار ميروند

ساليانه ايامي را جهت   مسافرت و تغيير آب و هوا و دوري از تنش هاي كاري و اجتماعي در نظر بگيريد

دعا همچون دارو مي   تواند روي بيماريها مؤثر بوده و تكرار آن در تأمين بهداشت روان بسيار سودمند مي   باشد

تحسين و تمجيد اغراق   آميز باعث ايجاد غرور كاذب و خودبيني در كودك ميشود

گاهي فقط يك نگاه   نوازشگر براي تأييد رفتار مطلوب كودك كافي است

داشتن فكر مثبت راهي   براي سازندگي است . با تكيه بر توانائيهاي خود ، با روحيه اي شاد و با شهامت و   تصميم گيري به جا ، خود را براي رويارويي با مشكلات زندگي آماده كنيم

فرزند شما بايد در حد   امكان ، حق انتخاب كاري را كه ميخواهد انجام دهد ، داشته باشد او نميتواند به   خود متكي باشد مگر آن كه به وي فرصت انجام كارهاي مستقل داده شود

كودك بايد آزاد باشد   تا با همان سرعتي كه مي تواند ياد بگيرد ، در آموزش پيش برود ، نبايد به او فشار   آورد تا در هر كاري مثل ديگران باشد

تنش ، اضطراب و   افسردگي نشانه بيماري است به يافتن علل و درمان آنها بينديشيم

بيمار رواني را نبايد   تحقير كرد بلكه بايد او را در جامعه پذيرفت

احترام و توجه به   سالمند ، موجب شادي و كارآيي وي خواهد شد

بيمار رواني نيازمند   درمان ، محبت و حمايت است

احترام و تشويق به   موقع موجب رشد شخصيت كودك است

آموزش خوب بايد احساس   امنيت و شايستگي را در فرد برقرار كند

ناراحتي هاي خود را   از محيطي به محيط ديگر و از فردي به فرد ديگر منتقل نكنيد زيرا موجب پيدايش   اختلال در بهداشت رواني مي گردد

بيمار رواني را نبايد   تحقير كرد و بايد او را در جامعه پذيرفت تا در بهبودي او مؤثر باشد

فردي كه از نظر رواني   سالم است در مقابل مشكلات و مسائل با انعطاف پذيري و سازگاري عمل مي كند . ياد   بگيريم هميشه انتظاراتمان را با واقعيت تطبيق دهيم

از زندگي خود راضي   باشيد ، براي بهبودي زندگي خود تلاش كنيد و با اميدواري به آينده چشم بدوزيد

چو شادي بكاهد ،   بكاهد روان خرد ناتوان گردد اندر ميان

يكي از اصول اساسي   بهداشت رواني ايجاد احساس امنيت در خانه و اجتماع است

با دقت در انتخاب   همسر مي توان بسياري از مشكلات رواني زندگي مشترك را كاهش داد

فكر درست و روحيه   بانشاط از علائم سلامت روان است

اصول بهداشت رواني   مبنا بر تقويت افراد است نه تخريب شخصيت آنان

سالم زيستن ، سالم   بودن و سالم ماندن حق طبيعي افراد جامعه است

توجه به نيازهاي   رواني در كنار نيازهاي جسمي نقش مهمي در سلامت عمومي فرد ايفاد مي كند

هر كس بيش تر از   شايستگي خود ، متوقع گردد با محروميت و ناكامي روبرو خواهد شد

رضايت از زندگي ،   تلاش براي بهبود آن و اميدواري به آينده نشانه سلامت رواني فرد است

هنگاميكه كودك عصباني   است محتاج گوش شنوايي است كه با توجه و دقت حرفهايش را بشنود نه زباني كه كارش   طعنه زني و خرده گيري باشد او محتاج يك فرد بالغ است كه از خشمش بكاهد نه آنكه   بر تشويش او بيفزايد

براي اينكه روابط   موفقيت آميز بين بزرگترها و نوجوانان برقرار شود بايستي بزرگترها احساس همدردي و   اعتماد به نوجوانان داشته باشند

تذكرات و يادآوريهاي   زياد و پي در پي منتهي به پيدايش لجاجت و مقاومت منفي در كودكان و نوجوان ميشود

تقويت قوه تصميم گيري   براي زندگي آينده فرزندان بسيار لازم است

از دست دادن اعتماد   به نفس معمولا مهمترين عامل عقب ماندگيهاي درسي است

غفلت درباره بهداشت   رواني ميتواند عاملي در بروز اختلالات رواني كودك باشد

زياده روي در تنبيه   سبب ميشود كه شخصيت كودك خرد شده ، روحيه او در هم شكست شود

براي رشد عاطفي كودك   هيچ چيز ضروري تر از محيط با نشاط نيست

غفلت در رعايت بهداشت   روان در خانه و مدرسه ممكن است گلهاي زندگيتان را در معرض خطر بيماريهاي رواني   قرار دهد

در مدرسه نه تنها به   پرورش قواي فكري و جسمي كودكان بلكه به پرورش عواطف آنها نيز بايد توجه شود

احساس نا امني در   محيط خانه و مدرسه اغلب موجب لكنت زبان ، ناخن جويدن و مكيدن انگشت در كودكان مي   شود

نا مناسب بودن محيط   مدرسه سلامت جسمي و رواني كودكان را به خطر مي اندازد ، پس در بهسازي محيط مدارس   كوشا باشيم

هدف از آموزش ابتدايي   : بهبود رشد كودك ، شكوفا نمودن استعدادهاي وي ، برقراري عادات بهداشتي مناسب و   درست براي او مي باشد

شيريني زندگي در   آسوده زيستن است : اين آسودگي را با توجه بيشتر به پرورش جسمي و رواني   فرزندانتان به آنها هديه كنيد

بايد در مدرسه به   كودك در خود فرو رفته به اندازه كودك پرخاشگر توجه كرد

شاداب ترين مردم   آنهايي هستند كه دوستاني صميمي و پايدار دارند

براي سلامت روح و جسم   با مردم باشيد در غم و شادي ديگران شركت كنيد و آنان را در غم و شاديهاي خودتان   شركت دهيد

براي سلامت جسم و   روان در خواب خود صرفه جويي نكنيد

سعي كنيد حتي المقدور   هر گونه غم و غصه و افكار ناراحت كننده را از وجود خود دور كنيد

دعا و نيايش ، مطالعه   كتابهاي شادي بخش و موسيقي آرام براي ايجاد آرامش و سلامت روان مفيد هستند

اگر زندگي را دوست   داشته باشيد زندگي نيز شما را دوست خواهد داشت

افسردگي و ساير   مشكلات رواني سلامت جسمي شما را نيز به خطر مي اندازد

شوخ طبعي بهترين راه   پيشگيري از مشكلات رواني است

رفت و آمد با افراد   بشاش بجاي افراد اخمو روحيه شما را شاداب تر خواهد كرد

موسيقي مناسب باعث   تسكين فشارهاي عصبي مي شود

موسيقي و آواز خواندن   باعث آرامش رواني فرد ميشود

مشاركت در امور خيريه   و بشردوستانه از عوامل بهداشت رواني است

كينه توزي ، تنگ نظري   و حسادت سلامت جسم و روان شما را تهديد مي كند